unutkanlığı yenmenin yolları

sürekli herşeyi unutuyor, bir türlü konsantre olamıyor ve hafızanızın gücünü yitirdiğini mi düşünüyorsunuz?

Vücudumuzdaki tüm hücreler (buna beyin hücrelerimiz de dahil) işlevlerini yerine getirebilmeleri için daimi bir oksijen ve besin takviyesine ihtiyaç duyar. Dolayısıyla beyin sağlığımız ve hafızamızın kuvvetlenmesi için öncelikle kan basıncı ve kolestrol seviyelerinin kontrol edilmesi gerekir. Ardından beslenmeden spora, uyku düzeninden vitamine kadar sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek faydalı olacaktır.
Kan basıncınızı ve kolestrol seviyenizi düzenli olarak kontrol edin.
Uyku hafıza için oldukça önemli. Dolayısıyla yeteri kadar uyumaya özen gösterin.
Düzenli olarak spor yapın. Düzenli olarak yapılan sporun Alzheimer riskini yarı yarıya azalttığı ortaya çıkmış
Beyninizi geliştirecek aktivitelerde bulunun
Sigara içmeyin. Böylece beyninizde oluşacak ciddi hasarları önlemiş olursunuz.
Stresten uzak durmaya çalışın. Zaman zaman dinlenmeye ve kafanızı boşaltmaya vakit ayırın.
hafizayı güçlü tutan besinler
Turpgiller: Brokoli, Brüksel lahanası, lahana, karnıbahar…
Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, kara lahana, semizotu
Antosiyonin içerikli besinler: Çilek, kiraz, böğürtlen, kuş üzümü, patlıcan, üzüm, erik, kırmızı soğan, kırmızı elma, pancar…
Kuersetin içerikli besinler: Soğan, pırasa, kiraz domates, brokoli, kuş üzümü, kayısı, elma ve üzüm
Balık ye, balık hafızalı olma

Balıkların hafızası 3 saniyedir, ama balık yiyenlerin çok kuvvetlidir!